Sessão Mapa de Resiliência
Organiza o que estás a viver. Define por onde começar.
Mapa Pessoal de Resiliência + Plano Personalizado de 30 Dias
A Sessão Mapa de Resiliência é uma sessão individual para compreenderes como estás a responder a um desafio, reconheceres o que te fortalece e desgasta e construíres uma direção prática para os próximos 30 dias.
20 minutos online · Sem custo e sem compromisso
Quando tudo parece urgente, torna-se difícil perceber o essencial
Há fases em que uma situação começa a ocupar demasiado espaço, energia ou atenção.
Talvez estejas a viver:
- pressão pessoal ou profissional;
- uma mudança difícil;
- um conflito que não sabes como abordar;
- desgaste e dificuldade em recuperar;
- a sensação de estares sempre a reagir.
Nem sempre falta força. Às vezes, falta estrutura para perceber o que está a acontecer e escolher um ponto de partida possível.
O QUE É A SESSÃO MAPA DE RESILIÊNCIA
Um mapa para compreender. Um plano para começar.
A Sessão Mapa de Resiliência é centrada num desafio prioritário da tua vida.
Em conjunto, organizamos a forma como tens respondido, aquilo que te está a desgastar, os recursos que já tens e o que merece maior atenção neste momento.
O Mapa ajuda-te a ver a situação com maior clareza. O Plano transforma essa clareza em prioridades e próximos passos ajustados à tua realidade.
Não se trata de mudares tudo numa sessão. Trata-se de compreenderes melhor onde estás e começares com uma direção.
Antes, durante e depois
Antes da sessão
Preenches um questionário prévio. Leio e organizo as tuas respostas para preparar uma sessão centrada em ti.
Durante a sessão
Realizamos uma sessão individual online de cerca de 105 minutos, centrada no desafio que escolheste trabalhar.
Depois da sessão
Recebes o teu Mapa e o Plano Personalizado de 30 Dias. Entre o 21.º e o 30.º dia, fazemos uma breve verificação para ajustar o necessário e definir o próximo passo.
Esta sessão pode fazer sentido para ti se…
- queres compreender melhor o que estás a viver;
- tens um desafio principal que precisa de ser organizado;
- precisas de definir prioridades;
- procuras orientação personalizada;
- sentes que consegues aplicar um plano com autonomia.
Se o mesmo padrão se repetir em várias áreas ou se precisares de acompanhamento para experimentar e ajustar estratégias, conversaremos com transparência sobre outro tipo de apoio.
Um acompanhamento humano e aplicado à vida real
Sou o António Lontro, Coach de Resiliência e Consultor Organizacional.
A minha abordagem cruza experiência vivida de reconstrução, desenvolvimento humano e ferramentas práticas de coaching e resiliência.
Não te entrego respostas feitas. Ajudo-te a organizar o que estás a viver e a transformar essa clareza em próximos passos possíveis.
INVESTIMENTO
Valor de lançamento – 147 €
Inclui:
- Questionário e preparação prévia
- Sessão online com cerca de 105 minutos
- Mapa Pessoal de Resiliência,
- Plano Personalizado de 30 Dias e
- Verificação posterior.
Antes de avançares, teremos uma conversa inicial de 20 minutos para perceber se esta sessão corresponde ao tipo de apoio de que precisas.
Sem custo e sem compromisso. Esta conversa serve apenas para esclarecer a adequação do serviço.
O que dizem sobre trabalhar comigo
Tive o privilégio de fazer um processo de coaching com o António, e obtive uns resultados fantásticos. Tenho muito que agradecer e recomendo muito para quem quer ultrapassar os seus obstáculos pessoais que muitas vezes sozinho não conseguimos lidar.
António, obrigada por me fazeres acreditar que era possível mudar de vida e de profissão, conhecendo-me cada vez melhor e conseguindo traçar de forma objetivo o meu futuro.
Contigo ao meu lado tudo foi mais fácil ❤
As reuniões de coaching foram instrumentais para o meu desenvolvimento pessoal e profissional. Recomendo vivamente, é uma excelente oportunidade para o autoconhecimento, autovalorização e para ultrapassar a sensação de “bloqueio pessoal/profissional”.
O processo de coaching com o António ajudou me não so a superar o síndrome do impostor, mas também me proporcionou ferramentas valiosas para enfrentar desafios futuros. Aprendi a confiar mais em mim mesma e a reconhecer que é normal sentir me insegura em certas situações, mas que isso não me define.
O António é em si mesmo uma história de superação. Um homem que, perante as adversidades, as limitações e os bloqueios, escolhe seguir em frente, “transformando a dor em dom”.
De facto, o contributo do Eneagrama e dos vários acompanhamentos do António têm sido tão esclarecedores que acabo, de forma natural, por tê-las presentes, não só na minha vida pessoal como na minha empresa. Hoje consigo ler e interpretar melhor as pessoas que trabalham comigo e melhorar continuamente o meu papel de liderança.
O António é um profissional de excelência, um exemplo de superação, agradeço todos os seus ensinamentos e ajudas, sem dúvida que recomendo o António enquanto profissional para uma mudança positiva na vida.
O António é um profissional de excelência, um exemplo de superação, agradeço todos os seus ensinamentos e ajudas, sem dúvida que recomendo o António enquanto profissional para uma mudança positiva na vida.
António, obrigada por me fazeres acreditar que era possível mudar de vida e de profissão, conhecendo-me cada vez melhor e conseguindo traçar de forma objetivo o meu futuro.
Contigo ao meu lado tudo foi mais fácil ❤
O processo de coaching com o António ajudou me não so a superar o síndrome do impostor, mas também me proporcionou ferramentas valiosas para enfrentar desafios futuros. Aprendi a confiar mais em mim mesma e a reconhecer que é normal sentir me insegura em certas situações, mas que isso não me define.
PERGUNTAS FREQUENTES
O que acontece na conversa inicial?
Durante cerca de 20 minutos, explicas-me brevemente o que procuras e esclarecemos se a Sessão Mapa de Resiliência é adequada. Não é uma sessão de coaching e não existe obrigação de avançar.
Preciso de saber exatamente qual é o meu desafio?
Não. A conversa inicial e o questionário ajudam-nos a organizar a situação. Precisamos apenas de conseguir identificar um desafio principal para manter a sessão focada e útil.
Uma única sessão será suficiente?
Pode ser suficiente para compreenderes um desafio, definires prioridades e começares com autonomia. Se precisares de praticar, receber feedback e ajustar estratégias ao longo do tempo, outro tipo de acompanhamento poderá ser mais adequado.
ÂMBITO PROFISSIONAL
Este é um serviço de coaching e desenvolvimento pessoal. O Mapa não é um teste ou diagnóstico e a sessão não substitui psicoterapia, avaliação clínica, tratamento médico ou apoio em situação de crise.
Começa por perceber qual é o apoio certo para ti
Se esta sessão parece corresponder ao que estás a viver, podemos começar por uma conversa breve e sem compromisso.
20 minutos online · Um espaço para esclarecer e decidir
