"O ciúme, esse dragão que mata o amor sob o pretexto de o manter vivo."
- Havelock Ellis
As relações íntimas saudáveis são uma das maiores alegrias da vida, ao trazerem companheirismo, riso e paixão para a vida de ambos os parceiros. Quando a tua relação se baseia na confiança, serve de barco salva-vidas, ancora e vela que te mantém à tona, seguro/a e cheio/a de objetivos. Quando o ciúme corrói a confiança e o respeito na relação, ela torna-se um peso que impede o progresso pessoal, podendo até ser fatal para a conexão de ambos.
Segundo o dicionário Priberan, ciúme significa:
- Receio ou despeito de certos afectos alheios não serem exclusivamente para nós;
- Inveja;
- Receio.
O ciúme é uma emoção dolorosa, confusa e difícil de gerir. No entanto, embora seja uma emoção complexa, ela é também muito comum. Algumas pessoas são mais propensas ao ciúme que outras. E mesmo que a maioria de nós o deteste admitir, é seguro dizer que todos nós já sentimos algum nível de ciúme em algum momento das nossas vidas.
Compreender como lidar ou até mesmo deixar de ter tantos ciúmes numa relação é um pré-requisito para uma união saudável. Independentemente da causa dos ciúmes na relação, podemos trabalhar para os dominar e criar uma parceria significativa.
Quando pensamos em ciúmes, muitas vezes pensamos em amor e relacionamentos, sendo um engano muito comum pensar que o ciúme é um sinal de amor. Ser romanticamente ciumento/a é reconhecer (ou imaginar) que o teu parceiro ou parceira pode sentir atração por uma outra pessoa, que ele ou ela pode agir de acordo com esse sentimento, e que podes sentir-te impotente para o/a impedir.
No entanto, esta emoção pode ter um impacto bem maior nas diferentes áreas da nossa vida, onde o seu “efeito dominó” pode ser catastrófico. Além disso, o ciúme tem também uma consequente repercussão na nossa saúde mental, contribuindo significativamente para:
- Baixa autoestima;
- Ansiedade, mau humor, e depressão;
- Inseguranças;
- Medo do abandono;
- Co-dependência;
- Raiva, dúvidas e vergonha;
- Estilo de vinculação ansioso;
7 PASSOS PARA LIDAR COM OS CIÚMES
1. Sê honesto/a sobre os teus sentimentos
Se estás a sentir ciúmes por causa do sucesso de outra pessoa, pode ser tentador esconder esses sentimentos debaixo do tapete. Se fores honesto/a contigo próprio/a, terás de reconhecer os teus verdadeiros sentimentos, que provavelmente incluem inveja e desilusão. É esta combinação de sentimentos desagradáveis e aparentemente contraditórios que te faz sentir bloqueado/a. Reconhecer os teus sentimentos e saber lidar com eles permite-te encontrar alternativas para superá-los. O mesmo funciona para o ciúme na relação.2. Determina a origem dos teus ciúmes
Cada situação é única, e pode ser que a própria relação precise de ser trabalhada para restaurar a confiança. Se uma das partes não está a ser sincera ou a honrar as suas obrigações na relação, a outra pessoa tem razão para se sentir desconfiada. Também pode ser que as tuas próprias inseguranças sejam a causa do teu ciúme, independentemente da outra pessoa… Se descobrires o que está realmente a provocar a tua inveja, poderás encontrar uma solução específica.3. Domina a tua mentalidade
Se tens dificuldade em deixar de ter ciúmes dos outros, é provável que a tua mentalidade te esteja a impedir. Para eliminar os ciúmes, analisa atentamente os teus padrões de pensamento. Se estás dominado/a pelos ciúmes, de que forma estás a ver com clareza a outra pessoa? Os seus pontos fortes e contributos para a relação, bem como os seus pontos fracos? Se deres por ti a culpar a outra pessoa ou a vê-la em termos de tudo ou nada, ou a preto e branco, é provável que o teu pensamento esteja desequilibrado e a distorcer a relação. Compromete-te primeiro a transformar o teu pensamento e estarás no caminho certo para ultrapassar o ciúme.4. Pratica a compaixão
O ciúme esconde muitas vezes o desprezo por nós próprios, sendo que acabamos por projetar os nossos medos e inseguranças nos outros, minando as relações. E a compaixão, enquanto antídoto para a vergonha e ciúme, é como um poço de água. Não podemos dar água aos outros se o nosso poço estiver seco. Quando te apanhares a autocriticares-te ou a catastrofizar, dá um passo atrás e aplica a auto compaixão. Em vez de atacar a outra pessoa com perguntas pouco produtivas, adota uma atitude de curiosidade para poder percebê-la melhor. Ao tentares descobrir o que está a provocar as tuas inseguranças, perceberás melhor como não ter inveja dos outros.5. Concentra-te nos teus pontos fortes
Remoer sobre as tuas fraquezas é uma forma infalível de ampliar a inveja que sussurra ao teu ouvido. Isto não é o ideal para fazermos quando estamos a aprender a deixar de ter inveja do sucesso dos outros. Para acalmar a voz da inveja e aprenderes a deixá-la de lado, introduz outra voz: a tua líder de claque interna. Pensa numa altura em que te sentiste orgulhoso/a de ti próprio/a e revive esses sentimentos. Que pontos fortes trouxeste para a mesa e como é que eles contribuíram para o teu sucesso? Faz uma lista das tuas competências e talentos. Concentrares-te proactivamente nas tuas características positivas aumenta a tua autoestima para que possas interagir com os outros sem insegurança.6. Encontra pontos em comum
Se deres por ti a perguntar como deixar de ter ciúmes dos outros, cria camaradagem com eles. Procura as características que partilhas com a pessoa de quem sentes inveja e percebe que ela também não é perfeita. A inveja e a insegurança são universais, por isso é garantido que o teu “inimigo” tem fraquezas, sejam elas óbvias ou não. Ao encontrares pontos em comum, humanizas a outra pessoa para que possas relacionar-te com ela em pé de igualdade.7. Procura soluções
Ao iniciares as tuas reflexões com questões como “O que me leva a ter ciúmes dos outros?” “Como é que as outras pessoas lidam com pessoas invejosas?” “De que forma é que me estou a deixar afetar pelo ciúme?” “De que forma este sentimento está a afetar as minhas relações?”, estarás a fazer as perguntas certas que te encaminharão para melhores respostas. A tua curiosidade é o primeiro passo para encontrar soluções. Com um pouco de pesquisa, autoconhecimento e muita auto compaixão, podes aprender a deixar de ter ciúmes. Ao descobrires a tua personalidade eneagrama, estarás mais próximo/a de entender os teus pontos fracos e os teus pontos fortes, além de como potenciar as tuas características positivas.Como deixar de se ter ciúmes nas relações
O primeiro passo é reconhecer que existe esse sentimento. Depois disso, compreender como lidar com os ciúmes, tornando-se este um pré-requisito para uma união saudável. Só então, serás capaz de não deixar que os ciúmes afetem a tua relação. Independentemente da causa dos ciúmes, podes trabalhar para os dominar e criar uma parceria significativa. E, uma excelente opção é, por exemplo, fazer um processo transformacional de eneacoaching.
Quebra o limite que há em ti!