"Fazer uma escolha que é 1% melhor ou 1% pior parece insignificante no momento, mas ao longo dos momentos que compõem uma vida, essas escolhas determinam a diferença entre quem és e quem poderias ser. O sucesso é o produto de hábitos diários, não de transformações únicas na vida."
- James Clear
E, todas as manhãs, ficas a desejar que esse dia seja o dia presente.
Podemos chorar, gritar e espernear à vontade que raramente será o suficiente. Isto porque acabamos por repetir constantemente os padrões de comportamento de forma (in)consciente e que nos levaram até ali, enquanto esperamos por resultados diferentes, melhores.
Planta agora, para poderes colher num futuro próximo. Desafia-te a fazer algo diferente, algo que te assuste, algo que te crie muita resistência interna, todos os dias. Algo que aplique o princípio do *Efeito Composto. Verás que a sorte que desejas e procuras, chegará quando menos esperas. Com os mesmos hábitos, acabarás por obter os mesmos resultados. Mas com melhores hábitos, tudo é possível.
Para que possas estar melhor equipado/a para este processo, apresento-te 9 maneiras de melhorar 1% todos os dias:
1. Cultiva a gratidão matinal
Ao acordar, reserva alguns minutos para refletir sobre as coisas pelas quais és grato/a. Isso estabelece um tom positivo para o dia, aumentando a resiliência e a satisfação. Inicia o teu dia com o foco nas bênçãos. A gratidão é o solo fértil para o crescimento pessoal.
2. Define metas diárias realistas
Estabelece metas alcançáveis para o dia. Isso proporciona clareza e direção, mantendo-te focado nas tarefas mais importantes. Define metas realistas que te desafiem, mas que também se alinhem com os teus valores e objetivos a longo prazo.
3. Adota uma rotina matinal
Desenvolve uma rotina matinal consistente, incorporando hábitos saudáveis como exercício, meditação ou leitura. Isso cria um alicerce para um dia produtivo. A rotina matinal é a âncora que estabiliza o teu dia, fornecendo equilíbrio e propósito.
4. Prioriza a aprendizagem contínua
Dedica tempo diariamente para aprender algo novo. Pode ser um livro, um curso online ou até mesmo uma breve pesquisa sobre um tópico interessante. O conhecimento é o combustível do crescimento. Cada nova aprendizagem aproxima-te um passo mais do teu melhor ‘eu’.5. Pratica a autorreflexão no final do dia
Antes de dormir, reflete sobre o teu dia. Identifica conquistas e áreas de melhoria. Essa prática desenvolve a consciência e promove o crescimento pessoal. A autorreflexão não é um julgamento, mas sim um guia para ajustes contínuos. A aprendizagem está na observação e compreensão, não na crítica.
6. Cuida do teu corpo
Incorpora hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada e exercício físico regular. Um corpo saudável é a base para um melhor desempenho mental e emocional. O teu corpo é o veículo que te leva aos teus sonhos. Trata-o com respeito e cuidado.7. Desenvolve a empatia
Procura compreender as perspetivas dos outros. A empatia fortalece as relações interpessoais, criando um ambiente mais positivo. A empatia não é apenas para os outros, mas também para contigo. Compreende as tuas próprias lutas e celebra as tuas vitórias.8. Gestão eficiente do tempo
Prioriza tarefas com base na sua importância. Utiliza métodos de gestão do tempo para otimizar a tua produtividade. O tempo é um recurso limitado. Investe-o sabiamente em atividades que impulsionem o teu crescimento.9. Promove a resiliência
Encara os desafios como oportunidades de aprendizagem. A resiliência é a chave para superar obstáculos e continuar a crescer. A vida é cheia de altos e baixos. A resiliência transforma os obstáculos em trampolins para o sucesso.No que toca a deixar o rumo da nossa vida à sorte, é mais provável mudarmos alguma coisa para melhor na nossa vida fazendo apenas 1% mais todos os dias, do que ganhar o Euromilhões. Isto, tendo em conta a estimativa geral que é de cerca de 1 em quase 140 milhões de possibilidades de saírem os teus números, ou seja, 0,0000007% probabilidades que a sorte grande te bata a porta. Então, como disse Dale Carnegie, “Tenta a tua sorte! A vida é feita de oportunidades. O homem que vai mais longe é quase sempre aquele que tem a coragem de arriscar”. Por isso, arrisca-te a ser 1% melhor do que o ontem todos os dias, e vai mais longe do que alguma vez imaginaste.
Podes também, optar por fazer um processo de eneacoaching (coaching com eneagrama), com um método com resultados verificados e expectativas superadas. Pois, para melhorar para sempre, é necessário resolver os problemas na estrutura dos teus Níveis Neurológicos. Ao corrigir os inputs, os outputs corrigir-se-ão a si próprios. Vê como o meu programa ‘Do obstáculo ao Triunfo em 9 Passos’ pode ser a solução que procuras para desenvolver a resiliência, superar qualquer adversidade e triunfar na vida.
Para concluir, olha para as tuas ações, não para as tuas melhores intenções. O que podes fazer agora mesmo que te levará para um lugar melhor? Continua a fazer as pequenas mudanças. Com o tempo, elas vão-se somando e obterás melhores resultados. Começa por descrever como gostarias de ser e escolhe as ações pequenas e regulares que te ajudarão a criar os hábitos que te levarão até lá. Desafia-te a ser 1% melhor do que o ontem, repete o desafio todas as manhãs, e quebra o limite que há em ti!
– António Lontro
*O Efeito Composto baseia-se no princípio básico de que o teu futuro é moldado pelas pequenas decisões que tomas. Cada simples escolha, cada pequeno hábito, poderá encaminhar-te para o que realmente ambicionas na vida.